Syndrom vyhoření je tu. Pracovat na 100 procent je málo, musí se ještě přidat. Jak jste na tom vy?
Termín „burn-out" česky překládaný jako „vyhoření" pochází z roku 1974 od amerického psychoanalytika Herberta J. Freudenbergera. Projevuje se zejména v oblasti práce a je typické citovým a mentálním vyčerpáním. Nejčastěji jde o důsledek dlouhodobého stresu a týká se nejvíce lidí, kteří pracují s jinými lidmi.
MUDr. Jan Zbytovský hovoří v naší psychologické poradně.
Čtěte také
Náš život se prodlužuje. To platí i o období vrcholné pracovní či tvůrčí aktivity. Jenže současná globalizovaná společnost jede na plný výkon. Obstojí jen ti nejlepší a nejpracovitější. Takže nevypínáte, nejste schopni kvalitně relaxovat, v noci se probouzíte, nemůžete spát.
A v práci jen pokračujete. Už nejste zapáleni pro věc, původní entusiasmus se kamsi vytratil. Jak je to možné? A jednoho dne ležíte v posteli, očima bloumáte po stropě a nemůžete si vzpomenout, co máte vlastně dělat. Právě se u vás projevil syndrom vyhoření a vám je to naprosto jedno.
Syndrom vyhoření
Od deprese nebo prosté únavy se liší hlavně tím, že se vztahuje výhradně na onu krizovou oblast a jeho součástí jsou pochybnosti o smyslu dané práce, která se projevuje nárůstem letargie, zoufalství a bezmocnosti.
Vzhledem k tomu, že každý člověk je jedinečný, mohou se projevy vyhoření případ od případu lišit. Samotný proces je plynulý, postupný a dlouhodobý.
Fáze vyhoření:
počáteční nadšení
vystřízlivění
frustrace
apatie
rozvinutí syndromu
Koho syndrom nejvíc ohrožuje
Nejčastěji se s vyhořením setkají ti, kdo pracují s lidmi - příkladně lékaři, zdravotní sestry, učitelé, sociální pracovní, psychologové, právníci, policisté, telefonní operátoři, úředníci, manažéři, podnikatelé a další.
Nevýhodou je přílišné počáteční nadšení do práce, perfekcionismus, workoholismus, málo přátel, neschopnost odmítat další a další úkoly a špatná organizace času.
Jak se syndromu zbavit?
Syndrom vyhoření má pozadí v osobnosti člověka, takže je vždy dobré začít u sebe: zrevidovat si své přednosti a rezervy, plány, ambice, možnosti i žebříček hodnot.
Čtěte také
Rozvinutý "burn-out" patří už do rukou psychologa, případně psychiatra. Pomoci může dlouhá dovolená a změna místa nebo profese. Zkuste se zamyslet nad svými životními prioritami, nad svými cíli. Které z nich váš život opravdu obohatily a které jsou jen prostředkem k získaní další luxusní věci.
Abyste věděli, proti čemu se bránit, musíte mít o syndromu vyhoření informace. Jako prevence mohou pomoci zdravé a četné vztahy s druhými lidmi, dobrá organizace práce, umění trávit příjemně svůj volný čas i správně odpočívat, dokázat si vyčistit hlavu. I umět se na problémy podívat s nadhledem a také schopnost říkat „ne".
Celou radioporadnu s MUDr. Janem Zbytovským si můžete poslechnout v našem audio-archivu:
Související
-
Jaké existují druhy bolesti hlavy a můžeme my sami poznat, zda je naše migréna závažná nebo ne?
Více než 30 procent dospělých ve věku 18 až 65 let se v loňském roce potýkalo s migrénou. Tou trpí v Česku přibližně každý desátý člověk.
-
Bolest hlavy netrápí jen vás. Trpí jí asi desetina populace. Co je a co není migréna? Jak jí čelit?
Migréna je chronické onemocnění charakteristické opakovanými bolestmi hlavy často doprovázenými řadou příznaků souvisejících s autonomní nervovou soustavou.
-
15 tipů, jak si zachovat duševní mládí a zdravě stárnout
Psychiatr a sexuolog MUDr. Jan Zbytovský byl 1. října 2019 hostem naší radioporadny na téma: Jak být duševně fit? O zdravém stárnutí na Mezinárodní den seniorů.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Starosvětské příběhy lesníků z časů, kdy se na Šumavě ještě žilo podle staletých tradic.
Václav Žmolík, moderátor
Zmizelá osada
Dramatický příběh viny a trestu odehrávající se v hlubokých lesích nenávratně zmizelé staré Šumavy, několik let po ničivém polomu z roku 1870.
