Rovná záda školních dětí. Praktické rady rodičům od profesionální instruktorky Soni Šplíchalové
Při bolestech zad je dobré pokusit se o rehabilitaci, o regeneraci páteře nebo pohybového aparátu. Správné dýchání i chůze, vše přispívá k tomu, aby nás záda nebolela.
Čtěte také
Lektorka cvičení pilates Mgr. Soňa Šplíchalová v naší radioporadně na téma: aby naše děti měly zdravá záda.
Odhaduje se, že asi 60 až 80 procent populace trpí někdy během života bolestmi zad a u poloviny z nich jde o opakující se bolesti.
Posilujme své zádové svalstvo. Vypěstujeme si automatismy, které budou držet naše tělo za nás.
Páteř musí být dostatečně pevná, aby unesla tíhu našeho těla ve vzpřímené poloze.
Zároveň musí být dostatečně pohyblivá, aby pevně udržela horní i dolní končetiny a zvládla koordinovat pohyb.
Je dobré začít jednoduchými a nenáročnými cviky
Spousta dětí má zkrácené prsní svaly, přetížený trapéz a ochablé mezilopatkové svaly a dolní fixátory páteře.
Čtěte také
Tato kombinace způsobuje hrbení zad.
Pokud máte záda hodně oslabená, rozhodně se nepouštějte do zvedání těžkých činek. Optimální je začít jednoduchými nenáročnými cviky, jako je stahování lopatek nebo cvičení na gymballu. K tomu se zaměřte na protahování prsních svalů a krční páteře.
Pokud chcete zařadit i plavání, zkuste se vyhnout plavání prsou s hlavou nad vodou, které přetěžuje krční páteř - optimální je plavání na zádech - znak.
Celou radioporadnu s Mgr. Soňou Šplíchalovou si můžete poslechnout v našem audio-archivu:
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Závěr příběhu staré Karviné, který měl zůstat pod zemí
Karin Lednická, spisovatelka
Šikmý kostel 3
Románová kronika ztraceného města - léta 1945–1961. Karin Lednická předkládá do značné míry převratný, dosavadní paradigma měnící obraz hornického regionu, jehož zahlazenou historii stále překrývá tlustá vrstva mýtů a zakořeněných stereotypů o „černé zemi a rudém kraji“.
