Aby nám zdravý životní styl vydržel, je velmi důležitá motivace a začít pozvolna, po malých krůčcích

Čtěte také

Zamyslete se, co od cvičení chcete. A pak se rozhodněte. Mezi nejoblíbenější trendy patří stále jóga

Jak začít, když se rozhodneme pro zdravý životní styl jako výzvu na rok 2026?
Klíčové je, jak udržet naše novoroční předsevzetí aby nám co nejdéle vydržela, aby i ten efekt cvičení, které si zvolíme, vydržel a neskončil s posledním lednem. Statistiky říkají, že 60 až 80 procent novoročních předsevzetí se rozpustí v čase v průběhu jednoho až dvou měsíců. Takže mým cílem je dát vám pár tipů a rad, jak se udržet fit a v dobré náladě.

Co je taková první záležitost, které bychom se měli držet.
Myslím si, že to je určitá motivace. Najít si motivaci k tomu, abychom třeba začali zdravěji jíst. Více se hýbat, abychom se cítili nebo i vypadali lépe. Abychom postupnými krůčky k tomu došli, abychom na sebe neuvalili velkou nálož úkolů, že musím každý den cvičit tolik a tolik, nesmím sníst to a to. Začít pozvolna a po malých krůčcích, aby nám vydržel zdravý životní styl na více měsíců.

Určitě bych se zaměřila na osobnost lektora, instruktora či trenéra, kterého si vybereme. Na to, komu se svěříte do péče.
Gabriela Bašková, sportovní instruktorka, lektorka jógy a propagátorka zdravého životního stylu

Co potřebuji pro to, abych vydržela a abych motivaci neztratila?
Napadá mne taková hezká motivace. Třeba vánoční dárek, který jsme našli pod stromečkem ve formě hezké jógové podložky nebo nějaké pomůcky na cvičení nebo i posilovacího stroje. To může být prvotní motivace. A pak také třeba, že jsme měli delší čas volno, méně jsme se hýbali, více jsme si dopřáli dobrůtek a sladkostí, a chceme odlehčit i svému trávení a cítit se lépe.

Čtěte také

Dance nebo flow jóga. Plynulý, ladný a přitom silový tanec mezi pozicemi a jejich propojení do celku

První krok může být říci si co bychom rádi. Jestli chceme zhubnout, nebo jestli chceme zpevnit postavu, nebo si chceme třeba jen zajít na jógu, která bude jemná, meditační. Chceme si třeba posílit svoji psychiku, někdy i emoce bývají o svátcích rozbouřené, takže potřebujeme opět nalézt klid a nastavit si takovou denní rutinu.

Cvičit doma nebo někde v kurzu? A jaký cvik či kurz zvolit? I to je možná důležité také vzhledem k věku, který máme.
Přesně tak. Kolem nás je neustále záplava různých typů rad ve formě inzercí a reklam, kde nás vykukují nabídky různých druhů cvičení. Určitě je potřeba zohlednit věk a zdravotní stav v jakém se aktuálně nacházíme. A také to, co od cvičení očekáváme a co nám dělá dobře. Jsou druhy cvičení, které používají dynamickou hudbu nebo naopak hudbu relaxační.

A pak bych se určitě zaměřila na osobnost toho daného lektora, instruktora či trenéra, kterého si vybereme buď online nebo naživo v tělocvičně či v nejbližším studiu, které si najdeme a bude nám sympatické. Určitě bych se zaměřila na to, komu se svěříte do péče.

Gabriela Bašková ve studiu Českého rozhlasu Hradec Králové|foto:Milan Baják, Český rozhlas

Celý rozhovor Lady Klokočníkové se sportovní instruktorkou, lektorkou jógy a propagátorkou zdravého životního stylu Gabrielou Baškovou si můžete poslechnout v našem audioarchivu.