Paní, kde jste nechala lyže? Posměšky neberte vážně, nordic walking je dobrou cestou k vašemu zdraví

Certifikovaná terapeutka a instruktorka Jarmila Morávková hovoří v naší radioporadně o fenoménu nordic walking.

Posměšky neberte vážně, nordic walking je dobrou cestou ke zdraví (ilustrační foto)|foto:Fotobanka Pixabay

Co to vlastně je kondiční severská chůze nordic walking? Jaké přináší pro tělo výhody? Má i nějaké nevýhody? Co na sebe a s sebou při nordic walking? Jaké oblečení, boty, vybavení? A co hole? Je v nich rozdíl?

Nordic walking - překvapivě náročný sport

Nordic walking (doslovně přeloženo severská chůze) je dynamická chůze se speciálními sportovními holemi.

Čtěte také

Radioporadna: Jarmila Morávková - Nordic walking a running - dostane vás do kondice

Kolébkou tohoto sportovního odvětví je Finsko kde se Nordic walking velmi rychle vyvinul v lidový sport, poté se rozšířil po celé Skandinávii a pak i do střední a jižní Evropy. I v dalších zemích získává tento sport na stále větší popularitě.

Z Nordic Walkingu se postupem let vyvinula ještě celá řada dalších sportů jako Nordic Blading, Nordic Snowshoeing, Nordic Cruising, Nordic Running, Nordic Winter Walking a další.

Jaká je tedy výhoda nordic walkingu, když se energetická spotřeba blíží běhu nebo jízdě na kole? Tajemství je v počtu svalů, které při tom kterém sportu zapojujete.

Čtěte také

Sport a pravidelnost, to vám vzkazuje dietoložka Kateřina Cajthamlová

Při běhu nebo při jízdě na kole se skoro celá spotřeba energie odehrává v dolních končetinách, na kole hlavně ve stehenních svalech, při běhu v lýtkovém svalstvu.

Naproti tomu při nordic walkingu zapojujete kromě celé dolní končetiny také paže, většinu zádových svalů, velký a malý prsní sval a do jisté míry i svaly břicha. Všechny však pracují tak, že jejich energetické nároky dokáže stále ještě z větší části pokrýt právě náš zásobní tuk.

Posměšky neberte vážně

Při pravidelné chůzi, ať s hůlkami nebo bez nich, po určité době zhubnete a zlepšíte svou kondici. A onen trochu komický dojem většinou nevyvolává samotný fakt, že někdo chodí s holemi, ale často značně křečovitá chůze, v níž je znát usilovnost rozhodnutí za každou cenu něco ve svém životě změnit.

Choďte s holemi rázně, vyvíjejte správnou sílu, ale snažte se, aby tělo nebylo v křeči. Aby i pro vás nebyl nordic walking jen cestou ke zdraví, ale i zdrojem radosti z pohybu.

Jarmila Morávková ve studiu Českého rozhlasu Hradec Králové|foto:Blanka Malá,Český rozhlas

Celou radioporadnu s Jarmilou Morávkovou si můžete poslechnout v našem audio-archivu: