Čas je život a je na nás, jak s ním naložíme. Více vnímejme sami sebe, radí psycholožka Kastnerová

Naším hostem je psycholožka a psychoterapeutka Jana Kastnerová. Říká se, že bychom měli vždy začít sami od sebe, protože když budeme spokojení, tak budeme tento pocit šířit dál a bude spokojené i naše okolí. Měli bychom tedy myslet i na sebe. Jak ale poznáme, že na sebe myslíme málo a máme přidat?
Při tématu myslet na sebe a spokojenost si myslím, že bychom měli začít rozhodnutím. Že to skutečně chceme. Že chceme být spokojeni. A že chceme na sebe myslet. Pak pro to tedy něco udělat. Tedy prvním krokem by mělo být rozhodnutí. A co můžeme udělat dál, že se začneme více vnímat.

Času máme naděleno všichni stejně, 24 hodin každý den. A je pouze na nás, jestli si uvědomujeme svůj život a jak s ním nakládáme.
Jana Kastnerová, psycholožka a psychoterapeutka

Dnes žijeme v rychlé době a jdeme z jednoho úkolu do druhého. Takže si vlastně ani nestíháme všimnout, jak se máme. Jestli jsme spokojení nebo nespokojení, jestli prospíváme nebo neprospíváme. Tak zkusme začít tím, že začneme více vnímat například své tělo. Jestli není v napětí nebo příliš unavené.

Čtěte také

Psycholožka Jana Kastnerová: Jak trénovat psychickou odolnost? Neexistuje jedno řešení pro všechny

A pokud tomu tak je, potom myslet na sebe znamená, že něco pro to tělo udělám. Abychom dočerpali energii, dobili si baterky, odpočívali, chodili dříve spát. Nebo abychom si zašli na masáž či si zacvičit. Když prožíváme častěji negativní emoce, je nám nepříjemně, tak to asi znamená, že nejsme úplně spokojení a možná se zanedbáváme.

Zkusme ze svých vlastních emocí číst, co potřebuji, jak se mám o sebe postarat, abych se cítil lépe. Nebo když si uvědomíme, že máme černé myšlenky a něco nás trápí. Neustále přemýšlíme negativně, což nás pak samozřejmě vede do nespokojenosti. A pravděpodobně to znamená, že na sebe opět v životě příliš nemyslíme.

Neřešíme například své potíže, když jsme nespokojeni v práci, nebo jsme nespokojeni ve vztazích, a my to neřešíme. Jsme pouhými trpiteli, což zase snižuje naši spokojenost. Tedy pokud zjistíme, že jsme v nepohodě a neprospíváme, což je důsledek toho, že si sebe nevšímáme a nevěnujeme se tomu, co prožíváme, tak je zapotřebí s tím začít.

Buďme rádi, že se vnímáme v průběhu celého dne. Více na sebe myslet, znamená více pozornosti věnovat tomu, jak se máme.
Jana Kastnerová, psycholožka a psychoterapeutka

Co to ale přesně znamená ono myslet na sebe? A aby to mělo dlouhodobý účinek.
My děláme hodně pro své aktuální uspokojení. Ale potom už většinou nepomůže ani desátá nová kabelka a naše spokojenost se nezvedá. Vždy lidem říkám, že čas nejsou ani peníze a není to ani nic, čeho bychom měli málo nebo moc. Čas je život. Máme svůj životní čas a je opravdu jen na nás, jak s ním naložíme.

Čtěte také

Pracujme s emocemi, aby se z nich staly naši parťáci a průvodci. I nepohoda má pro nás svůj význam

A času máme naděleno všichni stejně, 24 hodin každý den. A je pouze na nás, jestli si uvědomujeme svůj život a jak s ním nakládáme. Pokud jedu jednu povinnost za druhou, tak si řekněme, chci to takto dělat? Pouze plnit nějaké povinnosti. Tak se rozhodněme, jakým povinnostem řeknu ano. A které odmítneme. Není vše naší povinností.

Péče o děti, starat se o domácnost, vydělat peníze, to jsou povinnosti, abychom mohli dobře žít. To je v pořádku. Z toho si nedělejme bubáka, ale tohle přijmeme, to je naše zodpovědnost. A dělejme ji s nějakým odhodláním a nějakou mírou spokojenosti. A už toto samotné může znamenat, že se nám zvýší spokojenost.

A někdy i jen to, že se v náročném pracovním dni na chviličku zastavím, udělám si kávu nebo se napiji sklenky vody, a řeknu si: ahoj, jak se máš, tak už to je malý čas pro sebe.

Čtěte také

Je dobré se v nespokojenosti vyznat a vyhodnotit si ji. Říká zkušená psycholožka Jana Kastnerová

A současně, když budeme v zaměstnání spokojenější, budeme chodit dříve spát, budeme dělat pohyb, který nás baví, a když se budeme vnímat v průběhu celého dne, tak si uvědomíme, že tohle je už čas, kdy na sebe myslím. Nepotřebujeme vyjmout ze dne nějaký speciální čas a odjet někam do ráje. To se málokomu podaří.

Ale buďme rádi, že se vnímáme v průběhu celého dne, starejme se o sebe, jak nám je, a zároveň si dopřejme drobné chvíle, kdy si řekneme, co potřebujeme. Jestli se potřebuji najíst, nebo projít, potřebuji si na chvíli odpočinout třeba od dětí. Nebo naopak potřebuji být více s dětmi. Tedy více na sebe myslet, znamená více pozornosti věnovat tomu, jak se máme.

Celou radioporadnu s psycholožkou Janou Kastnerovou si můžete poslechnout v našem audioarchivu.