Začínáme běhat. Kvalitní boty jsou základ pro každého běžce aneb Na dlouhé tratě vezměte delší boty
Běh je pro člověka přirozenou pohybovou aktivitou. Prospívá celému tělu a vyčistíte si při něm hlavu. Není sice náročný na výbavu, ale kvalitní boty jsou základ. Právě od nich se ve velké míře odvíjí zážitek z běhání.
Čtěte také
V první řadě si rozmyslete, jaký jste běžec a jestli chcete běhat po asfaltu, nebo lesních cestách. Začínáte-li běhat s nadváhou, po závodních botách pro profesionální sportovce nekoukejte. Rozhodně byste se neměli spokojit s rychlým nákupem v obchodním centru.
„Nechte si poradit ve specializovaných prodejnách, kde vám budou věnovat více času a provedou na běžeckém pásu diagnostiku chodidla. Výrobci doporučují tuto analýzu provádět hlavně v případě, že chcete boty pro běh na tvrdém povrchu.“
Na dlouhé tratě delší boty
„Běháte-li dlouhé trasy, víc jak deset km, určitě si pořiďte delší botu, než je vaše chodidlo, přibližně o 1 cm. Noha časem oteče. A pokud je terén nerovný a sem tam běžíte z kopce, v kratší botě byste naráželi do špičky. Za pohmožděniny, nebo slezlé nehty to rozhodně nestojí. Při delších vzdálenostech také myslete na větší odpružení boty, aby vás pak nebolelo třeba koleno,“ vysvětluje triatlonista Tomáš Bret z prodejny Run4Fun.
Výhody dynamické analýzy došlapu a jak to probíhá?
- rozpoznáme nesprávné držení těla a postavení nohou
- doporučená vhodná obuv zabrání bolestem a přetížení pohybového aparátu
- při krátkém běhu naboso na běžeckém pásu vytvoříme video vašich chodidel
- sportovní poradce během několika minut zanalyzuje váš došlap a pozici kotníků
- doporučíme vhodnou běžeckou obuv přímo pro vás (popř. vložky do bot)
Jak začít s během a jak pečovat o běžecké boty si můžete poslechnout ze záznamu:
-
Hradecké minuty
Mohlo by vás zajímat
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
