Začínáme běhat. Kvalitní boty jsou základ pro každého běžce aneb Na dlouhé tratě vezměte delší boty

29. září 2020
Podcasty, rozhovory, příběhy Další podcasty, rozhovory a příběhy Kvalitní boty jsou základ pro každého běžce (ilustrační foto)
0:00
/
0:00

Běh je pro člověka přirozenou pohybovou aktivitou. Prospívá celému tělu  a vyčistíte si při něm hlavu. Není sice náročný na výbavu, ale kvalitní boty jsou základ. Právě od nich se ve velké míře odvíjí zážitek z běhání.

Čtěte také

V první řadě si rozmyslete, jaký jste běžec a jestli chcete běhat po asfaltu, nebo lesních cestách. Začínáte-li běhat s nadváhou, po závodních botách pro profesionální sportovce nekoukejte. Rozhodně byste se neměli spokojit s rychlým nákupem v obchodním centru.

„Nechte si poradit ve specializovaných prodejnách, kde vám budou věnovat více času a provedou na běžeckém pásu diagnostiku chodidla. Výrobci doporučují tuto analýzu provádět hlavně v případě, že chcete boty pro běh na tvrdém povrchu.“

Blanka Malá a Tomáš Bret ve studiu Českého rozhlasu Hradec Králové

Na dlouhé tratě delší boty

„Běháte-li dlouhé trasy, víc jak deset km, určitě si pořiďte delší botu, než je vaše chodidlo, přibližně o 1 cm. Noha časem oteče. A pokud je terén nerovný a sem tam běžíte z kopce, v kratší botě byste naráželi do špičky. Za pohmožděniny, nebo slezlé nehty to rozhodně nestojí. Při delších vzdálenostech také myslete na větší odpružení boty, aby vás pak nebolelo třeba koleno,“ vysvětluje triatlonista Tomáš Bret z prodejny Run4Fun.

Výhody dynamické analýzy došlapu a jak to probíhá?

- rozpoznáme nesprávné držení těla a postavení nohou
- doporučená vhodná obuv zabrání bolestem a přetížení pohybového aparátu
- při krátkém běhu naboso na běžeckém pásu vytvoříme video vašich chodidel
- sportovní poradce během několika minut zanalyzuje váš došlap a pozici kotníků
- doporučíme vhodnou běžeckou obuv přímo pro vás (popř. vložky do bot)

Jak začít s během a jak pečovat o běžecké boty si můžete poslechnout ze záznamu:

autoři: Blanka Malá , baj
Spustit audio

Související