Hladný člověk mívá zvýšené agresivní reakce. Vejce, ryby nebo brokolice jako protistresové potraviny

Pokud budou v našem těle dobře vyladěny vitamíny, minerály a další důležité látky, budeme i my lépe naladěni a budeme odolnější vůči škodlivým stresům.

Čtěte také

Zdravá semínka a jejich vliv na náš organismus. doc. PharmDr. Miloslav Hronek v radioporadně

Rozhovor s doc. Miroslavem Hronkem natočila redaktorka Jana Kudyvejsová. Hlad je vlastně také určitá forma stresu. Tedy když nám něco chybí v naší výživě, už to může samo o sobě způsobovat stres?

Může to být příčinou stresu a často tomu tak i bývá. Jsou to různé deficity, ať to jsou hypovitaminózy nebo deplece minerálních látek či řady dalších. Pokud máme snížený příjem kalorií, tak se potom skutečně zvyšuje i hladina adrenalinu a nenajedený člověk může mít zvýšené agresivní reakce.

A potom dochází k útlumu, to záleží na tom, jak dlouho ten člověk hladoví a jak je zvyklý hladovět. Tedy prolíná se tam mnoho faktorů.

Čtěte také

Potraviny zpomalující stárnutí. Které to jsou a co všechno dokáže strava v našem životě ovlivnit

Pravdou ale je, že výživa hraje velkou roli. Pomáhá adaptovat se na stres, to jsou takzvané adaptogeny, které najdeme v potravě.

Potom jsou tam různé antioxidanty, které pomáhají utlumit reakce jako projevy stresu. A dále příčinou vzniku úzkosti nebo depresivního ladění může být také deficit vitamínů nebo minerálních látek. A ten člověk si toho ani nemusí být vědom.

Tedy pestrá strava je u člověka důležitá v tom, že dokáže vytvořit takové zázemí, že tělo dostává vše, co potřebuje. A je odolnější potom vůči stresům.

Jak tedy vyladit náš jídelníček?

Jde především o to, jak se stravovat, co používat. Je snaha, aby stres neplynul zevnitř, aby vycházel například z řešení různých situací, kde je člověk už potom pomocí mozku schopen je zvládat.

Čtěte také

Mozek a střeva spolu komunikují. Chraňme se před demencí zdravou stravou

Tedy potraviny hrají velkou roli a řadu z nich jistě všichni znají. Například vejce, to se moc neví, vedle vitamínů a minerálních látek. Nebo konzumace ryb, které obsahují omega 3 mastné kyseliny. Sardinky, sledě, losos nebo další. Protože omega 3 mastné kyseliny mají antidepresivní účinky. A pomáhají před úzkostí.

Je řada dalších vynikajících potravin, například brokolice. Ta je považována za zdravou z hlediska vitamínů a minerálních látek. Ale obsahuje i řadu jiných látek. Například sulforafan, který má protinádorové účinky. A také zlepšuje takzvanou neuroplasticitu mozku. To znamená, že člověk potom také lépe zvládá stresové podněty.

To vše a ještě mnohem víc v magazínu o životním stylu Šarm v sobotu po 18 a neděli po 11 hodině. Na setkání s vámi se těší Lada Klokočníková.