Cvičení KOMMO kombinuje dva úkoly současně. Zaměstnáte mozek a zároveň se přitom také pohybujete

Naše povídání se bude dotýkat z velké části i Domova svatého Josefa v Žirči na Trutnovsku, protože právě tam se tohle cvičení vyvíjelo, protože tento domov se stará o lidi s roztroušenou sklerózou. Pro ně je cvičení velice důležité, ale může ho využít každý.

Čtěte také

Cvičit se dá prakticky v jakémkoli věku. Nevěříte?

Máme tu dvě dlouhé barevné tyče, které asi využijeme k cvičení. Pojďte nám ten princip přiblížit.
Cvičení je nové a využívá prvky provádění dvou úkolů současně. Zároveň KOMMO cvičení využíváme pro nějaký kognitivní úkol. To znamená, že zaměstnáváte mozek, musíte přemýšlet a potom provádíte i nějaký motorický úkol, pohyb. Můžete si to představit tak, že děláte například dřep a u toho počítáte násobilku nebo odečítáte od stovky trojku, cokoliv.

A k čemu je ona tyč?
Tyč je pomůcka, která se využívá především v rehabilitaci a můžeme ji použít jako takovou pomůcku, pomocí které se lépe narovnáme, můžeme se o ni opřít. Nebo můžeme využít i toho, že naše tyč má 8 barev nebo i 10 čísel, má na sobě i noty. Můžeme ji tedy využívat jako kognitivní úkol, že třeba děláme dřep a v rukou držíme tyč. A během dřepu musíme přehmatávat na tyči barvy, které zadává předcvičující.

Čtěte také

Fyziojóga je určena všem věkovým kategoriím a zvládne ji i začátečník. Věnujte jí pár minut denně

Základy tohoto cvičení se v rehabilitaci využívají už velmi dlouho, zejména u pacientů s neurologickým onemocněním, aby se trénovala neuroplasticita, což je schopnost mozku nějakým způsobem měnit svoji strukturu, funkci a nervová spojení, pokud je poškozen například cévní mozkovou příhodou.

Pro cvičení ale nemusíme mít zrovna tuto speciální tyč, kterou máme tady ve studiu? Použít se asi dá cokoliv, co máme doma po ruce.
Přesně tak. Pokud byste chtěli napodobit cvičení KOMMO, můžete využít například násadu od koštěte. Můžete si ji i nabarvit. Ale nemusíte vůbec používat žádnou pomůcku. Stačí například, když půjdete na procházku a začnete si přeříkávat vyjmenovaná slova nebo začnete odečítat nějaká čísla od určitého čísla, vyjmenovávat slova od určitého písmene.

Proč se vlastně cvičení jmenuje KOMMO?
Název kombinuje dvě slova, kognitivní úkol a motorický úkol. Je to vlastně složenina dvou slov, které vyjadřují propojování dvou úkolů zároveň, díky kterým můžeme zlepšovat funkčnost mozku.

Čtěte také

Pilates vás učí vědomému pohybu. Abyste se naučili poslouchat tělo a začali se znovu správně hýbat

Cvičení prý stojí na šesti sadách úkolů. Má tedy přesně daná pravidla jak má vypadat?
Ano, nejdříve musíme zvládnout nějaký fyzický cvik, nějaký pohybový úkol. Můžeme si to ukázat na dřepu, výpadu, stoji na jedné noze či chůzi. Na čemkoliv pohybovém se musí přidat nějaký kognitivní úkol, tedy něco, co zaměstnává mozek. Máme tam úkoly jako třeba vyjmenovávat slova stejné kategorie od určitého písmene. Třeba veškerou zeleninu.

Můžeme odečítat od stovky trojku nebo sedmičku. Potom jsou i různé úkoly jednodušší, například že držíme barevnou tyč a podle lektora, který říká nějakou barvu, musí cvičící jedinci chytnout tyč na určitých barvách a to potom dělá cvičení obtížnějším.

Postupně se takové cvičení třeba i zrychluje?
Záleží na věkové skupině cvičenců. Pokud jsou to mladší jedinci, tak je může lektor potrápit, ať se trošku zapotí. Pokud jsou to starší jedinci nebo jedinci, kteří mají nějaké neurologické onemocnění, tak tam na to jdeme trošku pomaleji. Je to cvičení nové, lidé ho neznají, tak je lepší, aby vše nejdříve pochopili a pak se může zrychlovat.

Gabriela Fišarová a cvičení KOMMO|foto:Milan Baják, Český rozhlas

Celou radioporadnu o neuro-kompenzačním cvičení KOMMO s Gabrielou Fišarovou si můžete poslechnout v našem audioarchivu.