Hanka Kynychová: Postavu tvoří ze 30 procent cvičení a ze 70 procent strava. Na mě to opravdu platí
Dnes budeme mimo jiné mluvit o tom, jak pravidelně cvičit, když jsme na štíru s časem a nemáme možnost pravidelně někam dojíždět.
Fitness trenérka Hanka Kynychová v naší radioporadně.
Čtěte také
Už se lidé vrátili do tělocvičen? V jaké jsou kondici? Co je teď nejvíc zajímá? Bojují po karanténě s kily navíc?
Každá z nás řeší svoji postavu. Každá chceme mít postavu snů v letních šatech, topech, šortkách a hlavně v plavkách nebo v plesových šatech či na svatbě nebo jiné společenské události. A jak na ni?
„Samozřejmě, že základem je pravidelné cvičení. Ale nedílnou součástí cesty za postavou snů je správná strava. Říká se totiž, že postavu tvoří 30 procent cvičení a 70 procent strava. Na mě to opravdu platí," říká Hanka Kynychová.
Hanka Kynychová
Sama za sebe vám doporučuji pravidelný pohyb. Zacvičte si alespoň jednou denně. A nezapomínejte také na protažení těla! Bylo by ideální, kdyby se cvičení stalo každodenní součástí vašeho života, stejně jako třeba čištění zubů. Vždyť i pohyb je určitá hygiena těla.
V době karantény se hodně rozjely různé online kurzy, výzvy, videocvičení přes internet. Lidé si to dost oblíbili a byli by rádi, kdyby tak mohli pokračovat. Jednou z mála nevýhod takového cvičení ovšem je, že vaše pohyby odborník nemůže při cvičení opravovat.
Co ženy nejvíc žádají za cvičení? Kolikrát v týdnu je ideální cvičit? Máme to přesně dané, nebo každý může cvičit podle svých možností?
Mluví se o tom, že povolené břišní a bederní svaly vedou ke spoustě problémů, takže zpevnit tyto partie je základ? Které cviky jsou pro to ideální?
Celou radioporadnu s Hankou Kynychovou si můžete poslechnout v našem audio-archivu:
Související
-
Jóga s Veronikou, to je pohyb, dech a bytí. A při cvičení zažijete „příjemnou bolest“
Když se rozhodnu cvičit jógu, je nutné přistoupit i celkově na jiný životní styl, nebo si můžu vybrat jen něco, co mi vyhovuje? A pomůže mi jóga zhubnout?
-
Praktické rady na drobná cvičení pilates, která vás pomohou udržet v kondici
Lektorka cvičení pilates Mgr. Soňa Šplíchalová dobře ví, o čem mluví. Radioporadna z rozhlasové kavárny.
-
Příprava do plavek začíná! Chcete zpevnit tělo a vyladit kondičku? Zkuste cvičení na gumovém laně
Bungee fitness nebo pole dance! To není jen tanec u tyče, ale i pořádná posilovna! A o bungee říkají samy trenérky Adéla a Zuzana Benediktovy, že často sotva popadají dech.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Kdo jste vy? Klára, nebo učitel?
Tereza Kostková, moderátorka ČRo Dvojka
Jak Klára obrátila všechno vzhůru nohama
Knížka režiséra a herce Jakuba Nvoty v překladu Terezy Kostkové předkládá malým i velkým čtenářům dialogy malé Kláry a učitele o světě, který se dá vnímat docela jinak, než jak se píše v učebnicích.
