Cvičte s dětmi! Rychle se spolu po karanténě dostanete zpátky do formy a užijete si i dost legrace
V době karantény se lidé rozdělili na dvě skupiny - jedna začala být aktivní víc než kdy jindy, protože na sportovní aktivity bylo víc času; druhá si stěžuje, že doma poctivě vařila, jedla a taky přibírala. Co teď s tím? Od čeho se odpíchnout?
Kondiční trenér Igor Ročín provozuje areál pohybu Arepo v Hradci Králové, trénuje sportovce, malé děti, ale i širokou veřejnost, sportu se věnuje celý život, provozuje také bojové sporty.
Podle čeho vybírat vhodné pohybové aktivity? Jaký režim si osvojit, kolikrát týdně se hýbat a jak dlouho? Vyjížďka jednou týdně na kole asi nebude nestačit.
Cvičení v době koronaviru a návrat do reality
V době karantény pružně zareagovali mnozí trenéři. Byla veliká nabídka on-line lekcí: například 21 denní plán pro ploché břicho; sestavy cviků pro štíhlé nohy; cvičení na bolavá záda atd.
Čtěte také
Nevadí, pokud je cvičení jednostranné a člověk se věnuje především jedné partii těla? Co všechno bychom museli splnit, abychom si za 21 dní vypracovali například ono ploché břicho? Je to vůbec reálné?
Někteří lidé si zvykli oproti svému běžnému režimu cvičit pravidelně. Teď jim to ale pracovní a další povinnosti opět neumožní. Jak si ideálně upravit denní režim?
Zkratka AREPO znaméná Areál pohybu. Snažíme se vybudovat centrum pohybových aktivit, které budou pro celou rodinu. Chceme vytvořit jakési komunitní centrum, které bude fungovat v oblasti sportu, vzdělávání a také výchovy. Pohyb je základní potřebou každého jedince napříč věkovými kategoriemi a my chceme umožnit tu zdravou formu pohybu komukoliv, kdo k nám zavítá.
Jak podpořit cvičení stravou a pokud budu dělat všechno správně, kdy mohu očekávat nějaký vididelný výsledek?
Cvičení dětí a podpora ze strany rodičů
Věnujte se s cvičením i dětem. Zlepšíte tak jejich pohybovou zdatnost.
Jaký nastavit režim dětem nastavit, aby to pro ně představovalo zdravý rozvoj a aby je to především bavilo? Existují speciální trenéři pro děti? A bude to pro rodiče finančně únosné?
Celou radioporadnu s Igorem Ročínem si můžete poslechnout v našem audio-archivu:
Související
-
Jóga s Veronikou, to je pohyb, dech a bytí. A při cvičení zažijete „příjemnou bolest“
Když se rozhodnu cvičit jógu, je nutné přistoupit i celkově na jiný životní styl, nebo si můžu vybrat jen něco, co mi vyhovuje? A pomůže mi jóga zhubnout?
-
Bolí vás občas záda? Určitě je lepší než brát pilulky proti bolesti, posílit své zádové svalstvo
Při bolestech zad je dobré pokusit se o rehabilitaci, o regeneraci páteře nebo pohybového aparátu. Správné dýchání i chůze, vše přispívá k tomu, aby nás záda nebolela.
-
Praktické rady na drobná cvičení pilates, která vás pomohou udržet v kondici
Lektorka cvičení pilates Mgr. Soňa Šplíchalová dobře ví, o čem mluví. Radioporadna z rozhlasové kavárny.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Hurvínek? A od Nepila? Teda taťuldo, to zírám...
Jan Kovařík, moderátor Českého rozhlasu Dvojka
3 x Hurvínkovy příhody
„Raději malé uměníčko dobře, nežli velké špatně.“ Josef Skupa, zakladatel Divadla Spejbla a Hurvínka
