Typy chování a jejich vliv na zdraví! A = kladete si pořád cíle. B = není třeba stále něco dosahovat

Čtěte také

Psycholog Lašek: Syndrom vyhoření přichází nenápadně, ničí však důsledně. Tělo nám vysílá signály

Jako by v nadbytku všeho chybělo to nejdůležitější, hluboký smysl toho, co děláme, proč tady jsme. Jak tedy život vybalancovat, abychom se cítili dobře? O tom si povídáme s doc. PaedDr. Klaudií Zuskovou, Ph.D. z Ústavu preventivního lékařství Lékařské fakulty Univerzity Karlovy v Hradci Králové, která je odbornicí na psychologii sportu, cvičení a zdravý životní styl.

Pozná naše tělo i buňky, že nejsme v životě spokojeni?
Pokud bychom to vzali přeneseně a obrazně řečeno v symbolu, tak určitě ano. Je ale otázka, zda to, že nejsme spokojeni, je chvilková záležitost nebo je to spíše dlouhodobější nastavení a určitá deprivace něčeho, co nám schází, abychom se cítili dobře.

Pokud je to dlouhodobější stav, tak jsme pod tlakem vystaveni určitému stresu, který pak může být i chronický. A v tom případě se to už promítá i do našeho těla a nutně i do buňky.

Stářím energie ubývá. Ale moudro života je, když pánbůh někde ubere, jinde zase přidá. Umíme s energií hospodárněji zacházet.
doc. PaedDr. Klaudia Zusková, Ph.D., odbornice na psychologii sportu, cvičení a zdravý životní styl

Stářím a s přibývajícími roky energie ubývá. Ale moudro života je, jak se říká, když pánbůh někde ubere, tak zase jinde přidá. Což znamená, že umíme s energií hospodárněji zacházet. Fakt je ten, že jsou činnosti, které nám energii dodávají a jsou aktivity, které nám energii ubírají.

Čtěte také

Syndrom vyhoření je tu. Pracovat na 100 procent je málo, musí se ještě přidat. Jak jste na tom vy?

Ovšem to, že stárneme, jsem už ve starším věku, nutně neznamená, že nemá mít energii, že nás nebaví život. Já jsem právě včera měla jeden krásný rozhovor s devadesátiletou paní doktorkou ze Slovenska, která běhá jako čamrda tři hodiny každý den do lesa a každý den si vaří.

Jí čerstvou strava a dlouho pracovala, dělá činnosti, který jí dávají smysl a prostě umí si užít den a ty chvíle, které nám život skýtá.

Teď se zaměříme na nový pojem, který možná mnozí neznají. A to je tzv. A typ chování. Co to konkrétně je?
Obecně se o tom mnoho nemluví a jsem vám moc vděčná, že jsem dostala prostor to tady komunikovat. A typ chování je v podstatě konstrukt z oblasti behaviorální psychologie, psychologie chování. A je to schéma chování, které není vrozené, ale učíme se ho skrze nějakou činnost. Konkrétně v práci.

Čtěte také

Syndrom vyhoření rozpoznejte včas, než vás pohltí! Naučte se také ve svém životě říkat NE

Třeba když jsme stále zaúkolováni vysokým výkonem práce pod tlakem, vede to k určitému programu v nás, který se zakoření. A to je onen pocit, že už nemáme na nic čas. Pořád něco chceme dělat. Člověk má vysokou výkonovou motivaci, takže si pořád klade nějaké cíle, ale nestíhá a je v časové tísni a pod tlakem dál.

Na takovém projevu chování by nebylo možná nic až tak špatného, kdyby se nezjistilo, že to má vliv na vysoký krevní tlak. Což je velký rizikový faktor mnoha dalších onemocnění a problémů.

Doba se zrychluje, valí se na nás mnoho informací, tlak na výkon se zvyšuje a tedy A typ chování se stává běžnou součástí našich životů?
Nicméně je z toho cesta ven a tou je prevence. Rozhodně hodně dobrá je pohybová aktivita aerobního charakteru s A typem chování. Určitě není dobrá aktivita jít si zahrát tenis nebo nějaký výkonový sport, ale právě aerobní aktivita, jít na kolo, jít si zaběhat nebo jógové cvičení a relaxační cvičení. Ale ne každý je na to stavěný.

Čtěte také

Přetížené a pod tlakem, nedoceněné doma i v práci? České ženy pohledem psycholožky Jany Kastnerové

Procházka, běh v přírodě a podobně velmi prospívají srdci a kardiovaskulárnímu systému A to je právě ona kompenzace tlaku a stresu. A pro přehled opakem A typu je B typ chování. A to je nastavení jakoby centrické, kde lidé nemají potřebu pořád něco dosahovat, pořád podávat výkony a víceméně žijí zdravější život.

Myslím, že zvolnění nebo zklidnění a zpomalení je dnes velmi důležité a je to téma. Mně se to daří, to je to dobré slovo, protože já to také musím dělat aktivně. Dělám hodně věcí a v životě jsem byla vystavená situacím, kde jsem musela zvládat vícero prací najednou. Nicméně jsem si toho vědoma.

Aktivně zpomaluji. Najdu si čas pro sebe i u jídla, nejsem u počítače když nemusím, a vše se snažím aktivně zpomalit. Ale říkám, není to úplně jednoduché. A že jsem v tomhle směru stoprocentně úspěšná? Vůbec ne.

Klaudia Zusková ve studiu Českého rozhlasu Hradec Králové|foto:Milan Baják, Český rozhlas

Celou radioporadnu s doc. PaedDr. Klaudií Zuskovou, Ph.D., odbornicí na psychologii sportu, cvičení a zdravý životní styl si můžete poslechnout v našem audioarchivu.