Správná chůze je doslova balzámem pro naši páteř. Jde při ní o ideální pohyb pro zdraví i krásu

Čtěte také

Prsa se rozhlížejí! Pohybová specialistka Jolana Novotná a její doporučení k umění zdravé chůze

Správná chůze je podle pohybové lektorky Jolany Novotné doslova balzámem pro naši páteř, krční, hrudní i bederní. Také pro naše hrudní svaly a v neposlední řadě i pro naši psychiku. Víte, proč je důležité při chůzi lehce natáčet ramena ze strany na stranu? A proč uvést do pohybu také hrudník, kde čeká na aktivaci neuvěřitelných 90 kloubů?

Nejde ani tak o to, kolik kroků vlastně uděláme, ale abychom je prováděli dobře. Nejde o výkonnost, ale kvalitu chůze, aby byla pro naše tělo prospěšná. Aby bylo naše tělo šťastné, aby ploténky byly v pohodě, aby se páteř napřimovala, aby klouby byly funkční. Aby to v našem těle správně fungovalo i v souladu s pánevním dnem a břišní stěnou.

Čtěte také

Diastáza aneb problém rozestoupení břišních svalů. Dobře vám poradí učitelka pohybu Jolana Novotná

Když správně chodíme, zapojíme snad úplně vše v našem těle. Jde opravdu o nejdokonalejší pohyb a je jedno, jestli jdete pár kroků po bytě, nebo jste venku na procházce, kde je to ale samozřejmě mnohem lepší, protože tam je vzduch, příroda a spousta terénních nerovností, které jsou inspirativní pro celý tělesný aparát.

Miluji pomalou chůzi, kdy mám čas vnímat, jak se pohyb odvíjí od chodidla, jak začíná rotace těla, jak se páteř napřimuje a dech se rozvíjí. Ale pak si za chvíli zase trošku zrychlím tempo a zjistím, jak se pohyb proměnil. Ovšem má to opravdu blahodárné účinky.

Když si uvědomíme, jak naše tělo funguje, příroda roste a staví se, stromy rostou nahoru do spirály. Když si srolujete ručník, tak bude pevný a bude držet. A v našem těle také potřebuje ona spirála být. Vlastně i naše kosti rostou do spirály.

Čtěte také

Perníček = 5 minut chůze. Linecké kolečko = 16 minut rychlé chůze. Ale i mlsání může být zdravé!

Tím pádem, aby byla chůze prospěšná pro naši páteř, tak tam potřebujeme dostat rotaci. Potřebujeme tam dodat spirálovitý pohyb, aby došlo k zapojení šikmých řetězců, aby páteř mohla krásně stoupat a udělal se prostor pro meziobratlové ploténky. Tedy rotace je cenný aspekt, který potřebujeme vložit do našeho těla.

Když pozoruji lidi, jak chodí, tak právě ta rotace jim hodně chybí. Nebo ji mají pouze jednostrannou, že rotují například jen pánví. A hrudník přitom zůstává pevný a vůbec se nehýbe. Ale když se rozhýbe hrudník, tak i břicho se začne mnohem lépe pohybovat. A to je základ toho, aby se nám začaly pozvedávat obratle.

To vše a ještě mnohem víc v magazínu o životním stylu Šarm v sobotu po 18 a neděli po 11 hodině. Na setkání s vámi se těší Lada Klokočníková.