Sportovní instruktorka Gabriela Bašková a vhodné pomůcky i cviky k jarnímu rozhýbání našeho těla

Sportovní instruktorka a cvičitelka jógy Gabriela Bašková je hostem v naší radiokavárně. Čeká nás už brzy jaro, ale po zimě je naše tělo ztuhlé. Spousta z nás ustoupila od cvičení, bolí nás záda nebo nohy a teď bychom potřebovali s jarem zase dát tělo do kondice. Poradíte nám, jak na to?
Můžeme se motivovat právě příjemnými cvičebními pomůckami, protože potom je i cvičení zábavnější a více se nám do něj chce. Přinesla jsem ukázat některé novinky v oblasti masáží těla a zdravého cvičení. Máme tu masážní strojek, výborná pomůcka, která vypadá trochu jako vesmírní moduly na Měsíci.

Čtěte také

Jóga je úžasný most, který spojuje naši mysl s tělem, usmívá se lektorka jógy Gabriela Bašková

Jsou tam čtyři kolečka, která mají různé výstupky z měkčené gumy a jsou úžasné pro samomasáž těla. Když jsme unavení a máme málo energie, tak když maličko promasírujeme nohy, paže, oblast, kam si dosáhneme sami, třeba i zádových svalů, rozproudíme lymfu, lépe se prokrvíme, je nám i větší teplo. Tělo se zbavuje toxinu a cítíme i menší bolestivost a ztuhlost svalů.

Potom tady vidím různé míčky.
Je tady dvojitý masážní ježek ve formě válečku, který je úžasný na masáž chodidel, dlaní a zádových svalů. Můžete se na něj i položit a namasírovat v poloze vleže nebo také třeba o zeď, když zrovna nemáte v dosahu druhé ruce, které by vás namasírovaly. Můžeme takto provádět samomasáž a příjemně uvolnit ztuhlá záda a bolestivá místa po těle.

Dále tu mám fyzioterapeutický míček, který je šetrnější a působí na svalové fascie, kdy opět jemně stimulujeme bolavé body po těle, protože jich máme často spoustu. A pokud své tělo posloucháme, tak i poznáme, který místo nás více zlobí a je potřeba mu pak věnovat jemnou masáž i pozornost a prokrvení.

Zbavujeme se tak zase bolesti a s tím i nepříjemné nálady nebo pocitu stísněnosti. I toho, že nám není dobře a nemáme dobrou náladu.

Čtěte také

Zamyslete se, co od cvičení chcete. A pak se rozhodněte. Mezi nejoblíbenější trendy patří stále jóga

A ještě dvě pomůcky tady máme.
V současnosti je velmi populární a v módě obličejová jóga, která oslovuje hlavně ženy. Jsou to takové dva kamenné válečky, se kterými si můžeme masírovat nejen obličej pro lepší prokrvení, ale můžeme ho třeba využít i na masáž šíjových svalů tam, kam si jednoduše dosáhneme.

A úžasný je i kamínek, kterému se říká gua sha. Je to zase masážní pomůcka na obličej, ale rovněž i na různé části těla. Tedy pokud máme třeba bolavé karpály, zápěstí, tak i tím kamínkem si můžeme lehce projet oblast karpálu a zase krční páteře, šíje a pohodlně tam dosáhneme, i když třeba už nemáme takovou hybnost v ramenou. Tento kamínek je zázračný a pořídíte ho za pár korun v různých prodejnách.

Čtěte také

Fyziojóga je určena všem věkovým kategoriím a zvládne ji i začátečník. Věnujte jí pár minut denně

Pojďme povědět nějaké obecné rady, jak naše tělo na jaře podpořit.
Přes zimu máme méně sluníčka, jsou i kratší dny, takže se cítíme více unaveně, máme menší energii, je nám třeba i víc zima, naše svaly jsou bolavější a ztuhlejší. Takže je důležité se v tomto období, než přijde to správné jaro plné sluníčka, věnovat hezkým činnostem. Jemně si zacvičit, rozproudit tělo, dát si příjemnou koupel nebo teplou sprchu.

Určitě je dobré konzumovat teplejší potraviny, bylinkové čaje, zázvorový čaj, ten vás prohřeje určitě krásně. Potom strava by měla být spíše na teplejší bázi. Souvisí to i pojmem tradiční indické medicíny ajurvédy, která má celostní přístup k životu, ke zdraví. To je tvořeno pohybovou aktivitou, stravou a také péči o naši duši a o to, abychom se dobře cítili.

Protože zima je trošku spojena i s depresemi, se špatnou náladou. Já vždy říkám, že je fajn si nejen zasportovat, ale i sejít se s přáteli, zažít legraci, mít dobrou náladu. To všechno nám dodává i více energie.

Lada Klokočníková a Gabriela Bašková v rozhlasové kavárně|foto:Milan Baják, Český rozhlas

Celý rozhovor Lady Klokočníkové se sportovní instruktorkou Gabrielou Baškovou včetně doporučených jednoduchých cvičení si můžete poslechnout v našem audioarchivu.