Sedavý způsob života a stres jsou základní faktory, které přispívají k blokádám naší krční páteře

Říká se, že starosti nám takříkajíc sedí za krkem, souhlasíte?
Určitě ano. Stres je jeden ze základních faktorů, které přispívají právě i k blokádám a bolestem krční páteře. Ideální je se vůbec nestresovat, což ale v dnešní době asi moc nejde.

Filip Mráz ve studiu Českého rozhlasu Hradec Králové|foto:Milan Baják, Český rozhlas

Nepřekvapilo mě, když jsem četla, že degenerativní změny páteře začínají už od 25 let.
Někdy dokonce i dříve. Znám studie, které ony změny popisují již od 21 let. Záleží na našem životním stylu, pracovním nastavení i cvičení, kdy ony degenerativní změny brzdíme. Zkrátka u lidí, kteří mají sedavé zaměstnání a moc se nehýbají, degenerativní změny probíhají v rychlejším tempu.

Při studeném průvanu nebo náhlé změně teploty může dojít k reflexnímu stažení svalů, které vyvolají i akutní blokádu krční páteře.
Filip Mráz, fyzioterapeut

U dvacetiletých to snad není tak častý problém, přesto i tady už tedy někdy změny začínají.
Potkáváme se s lidmi, kteří už v tomto věku přicházejí s blokádou krční páteře. Dokonce už i u miminek. Opravdu jsou blokády krční páteře běžné v celém spektru věku.

Čtěte také

Špatnými pohybovými návyky si zaděláváme na potíže s páteří. Jaké jsou stupně závažnosti skoliózy?

Už jste ale naznačoval, že si ty komplikace způsobujeme tak trošku sami.
Je to tak. Většinou to bývá ze sedavého způsobu pracovního prostředí, kdy lidé nedokáží udržet aktivně postoj déle než 15 minut. Zase jsou na to studie, kdy se při tom sezení najednou začne kostra pomalu bortit do židle, ramena a hlava jde do předsunu.

A protože hlava váží poměrně dost kilogramů, tak pak roste i tlak na páteř. Ta není biomechanicky nastavena tak, aby hlavu držela v předsunutém postavení. Potom právě často nastává blokáda krční páteře, která se pak reflexně pojí i se stažením okolních svalů. Bolest pak může vyzařovat až do hlavy, do ramene nebo i do celých horních končetin.

Co průvan, může také jistě přispět k bolestem nebo blokádě krční páteře. Můžeme tedy někomu poradit nosit případně na krku šátek a nevystavovat se průvanu?
Samozřejmě. Obzvláště v letních měsících, ale i v jinou roční dobu, kdy třeba děláme nějakou pohybovou aktivitu, ať už přímo doma či na zahradě, tak se přeci jen člověk potí a svaly jsou zahřáté, plus k tomu je kůže pokrytá kapičkami potu, tak na základě studeného průvanu nebo při náhlé změně teploty, může dojít k reflexnímu stažení svalů, které pak mohou vyvolat i akutní blokádu krční páteře.

Cvičení je velmi důležité. Zejména silový trénink pod dohledem kvalitního trenéra nebo fyzioterapeuta zpomaluje generativní změny.
Filip Mráz, fyzioterapeut

Přes reflexní stažení těch svalů dojde k zablokování krčních obratlů. Může, ale nemusí. Každý člověk je na to náchylný trošku jinak. Jsou lidé, kterým se to za celý život nestane, ale pak jsou citlivější typy, kterým stačí lehký průvan, ať už v autě nebo doma z otevřeného okna. A už to jde na blokaci krční páteře.

Je to tedy i genetická záležitost? Nebo dá se to nějak ovlivnit?
To vám nepovím. A asi nikdo jiný vám to neřekne. Každý zkrátka máme od přírody nastavené tělo maličko jinak.

Čtěte také

Pilates jako životní styl a terapie krční páteře vám představí Mgr. Soňa Šplíchalová

Každopádně krční páteř je část těla, která je abnormálně zatěžována. Četla jsem, že udělá až 40 000 pohybů denně.
Je to možné. Protože nemusí to být vždy předklon, záklon, úklon nebo rotace, ale když už se jen někam podíváme očima, třeba jen něco čteme a uděláme pohyb očima doprava, tak se to nezdá, ale i krční páteř se trošku pootočí, jen to necítíme. Tedy i na každý pohyb oka reaguje krční páteř i s hlavou.

Nezastaví se celý den. A vy k tomu ještě doporučujete cvičit a zatěžovat ji ještě víc?
Určitě, protože to cvičení je obecně velmi důležité. Už jsme se bavili o degenerativních změnách krční páteře. A obecně trénink, zejména silový trénink pod dohledem kvalitního trenéra nebo fyzioterapeuta, zpomaluje ony generativní změny. Mohou se i kompenzačně nastavit cviky, které pak děláte i v zaměstnání, abychom vykompenzovali špatné stereotypy, do kterých padáme v průběhu dne.

Filip Mráz a Pavla Kindernayová ve studiu Českého rozhlasu Hradec Králové|foto:Milan Baják, Český rozhlas

Celou radioporadnu s fyzioterapeutem Filipem Mrázem ohledně problémů s krční páteří si můžete poslechnout v našem audioarchivu.