Rozpustné vitamíny nejsou vhodné pro děti do 3 let. Šumivé tablety tak dlouhodobě dětem nepodávejte

Pojďme připomenout hlavní zásady posilování imunity. Kde kromě citronu sehnat vitamíny a další důležité látky pro náš organismus?
Vždy je nejlepší životospráva a pestrá, vyvážená strava. Pokud člověk jí dostatek ovoce a zeleniny, má dostatečný přísun vlákniny, konzumuje například zakysané mléčné výrobky, tak mu v podstatě nic nechybí. Pokud tedy odhlédneme od toho, že nám ubývá slunečního svitu. Tam je opravdu pak na místě doplňovat vitamín D.

Ivana Lánová ve studiu Českého rozhlasu Hradec Králové|foto:Milan Baják, Český rozhlas

Ovoce kupované v obchodech nám obstará kvalitní zdroj vitamínů?
Já si myslím, že ano. I když jsem četla studie, ve kterých vědci uváděli, že klesá množství vitamínů v ovoci. Protože se k nám velmi často dováží a trhá se nezralé, potom nemá takové množství vitaminů. Ale já si myslím, že i tak úplně bohatě pokryje naše potřeby.

Až pětina Evropanů nemá dostatečný příjem vitamínů, protože se špatně stravuje. Vitamíny dobře nastartují imunitní systém.
PharmDr. Ivana Lánová, členka představenstva České lékárnické komory

Když cítím, že mě bolí v krku a začíná kašel, mám nasadit nějakou vitamínovou bombu?
Určitě je pak symptomatická léčba důležitá, co nás trápí, budeme nějakým způsobem potlačovat. Ale velmi důležité je právě zvýšit příjem vitamínů nad rámec běžné doporučené denní dávky. Týká se to hlavně vitamínu C, protože opravdu jsou studie, kdy při jeho vysokých dávkách, nějakých 500 až 1000 mg, docházelo ke zkrácení doby infekčního onemocnění.

Čtěte také

Také na vitamíny a doplňky stravy pojďte se zdravým selským rozumem. Důležitý je i pohyb a otužování

Tedy určitě vitamín C, ale i vitamín D. Tam se zase doporučuje běžná dávka nějakých 5 až10 µg a klidně se opravdu dostáváme až na dávku 30 až 50 mikrogramů. Ovšem není to určeno na dlouhodobé podávání, pouze v začátcích onemocnění.

Vitamíny velmi dobře fungují tak, že nám nastartují imunitní systém. Protože mnoho bílých krvinek, které se podílejí na naší imunitě, potřebuje pro svoji činnost právě velké množství vitamínu C.

Čtěte také

Magistra Ivana Lánová vám pomůže vyznat se v obrovském množství doplňků stravy. Čeho si máme všímat?

Jak tedy užívat "céčko"? Protože ono se snad prý v těle neukládá. Tak v jaké intenzitě teď na podzim a v zimě a v jaké formě?
Vitamín C patří mezi vitamíny, které jsou rozpustné ve vodě. To znamená, že se nám opravdu žádné zásoby v těle netvoří. V podstatě je důležitý přirozený kontinuální příjem vitamínu C, to znamená opravdu nejlépe z potravy, z ovoce, ze zeleniny.

Ale až pětina Evropanů nemá dostatečný příjem těchto vitaminů, protože se špatně stravuje. Doporučená denní dávka je nějakých 80 mg, přičemž preventivně se doporučuje 100 mg pro dospělého člověka. A když si vezmeme různé formy, ve kterých se vitamín C vyrábí, tak pokud je příjem vyšší, než tělo potřebuje, tak se nám nadbytečný vitamín C vylučuje močí.

Čtěte také

Vitamín D je vlastně spíše steroidní hormon, který má dalekosáhlé účinky v mnoha našich tkáních

Proto je důležité podívat se na formy příjmu. Když někdo chce brát vyšší dávky vitamínu C, tak buď příjem rozdělit do několika dávek denně, nebo pokud si vezmu nějakou kapsličku, která má prodloužené uvolňování, tak stačí jedna za den a postupně se nám vitamín C z kapsle uvolňuje.

Je nějaký rozdíl, jestli si rozpustím šumivou tabletu nebo vezmu tabletku či kapsličku?
Úplně ne, to bych nechala na preferenci pacienta, co mu lépe chutná. Spíše chci upozornit, že rozpustné vitamíny všeobecně nejsou vhodné pro děti do tří let. To kvůli obsahu oxidu uhličitého, takže není dobré dlouhodobě tyto šumivé tablety dětem podávat.

Ivana Lánová ve studiu Českého rozhlasu Hradec Králové|foto:Milan Baják, Český rozhlas

Celou vitamínovou radioporadnu s PharmDr. Ivanou Lánovou z lékárny Benu, členkou představenstva České lékárnické komory, si můžete poslechnout v našem audioarchivu.