Rozpohybování naší lymfy v těle souvisí s pánevním dnem. To můžeme stimulovat i v sedě přes chodidla
Radioporadna o zdravém cvičení. Ve studiu vítáme Jolanu Novotnou, specialistku na pohyb a lektorku cvičení pilates. Jako téma jsme si vybrali: jak rozhýbat v těle lymfu. Jak pracuje lymfatický systém a s čím vším v našem těle souvisí.
Čtěte také
Proč je tak důležité, aby lymfa v těle proudila správným způsobem?
Je to hodně o odvodu odpadních látek z našeho těla. Pokud se ucpávají lymfatické uzliny, pak nám otékají nohy nebo i ruce. Je to vlastně taková čistička těla, která odvádí toxické a únavové látky z těla ven. Ale potřebuje být v pohybu. Pokud se nám lymfa v těle nepohybuje, tak naše tělo nebývá zdravé.
Potřebujeme lymfu v těle rozpohybovat a nejjednodušší je to pohybem. Příčinou špatného fungování lymfatického systému je právě nedostatek pohybu. A potom také nadváha, což spolu samozřejmě souvisí. A probereme i pánevní dno, jak ho posílit a také klenbu nohou.
Jak to spolu všechno souvisí?
Zastavila bych se u té nadváhy. Neberme jako bernou minci, že všichni, kteří mají nadváhu, mají i problémy s lymfou. Protože spousta lidí může mít nadváhu, ale mají lymfatický systém v pořádku. Protože se hýbou a mají jiné příčiny obezity. Je ovšem pravda, že obéznější lidé na to trpívají častěji.
Čtěte také
A tady už se dostáváme k těm souvislostem. Pohyb rozpohybuje všechny tekutiny v našem těle, což je super. Ale my k tomu potřebujeme i funkční svaly, které jsou pohonem. A právě pánevní dno je takovým pohonem spolu s dýchací bránicí. Ty nám dokáží v těle rozpohybovat lymfu.
Ve svalech pánevního dna nejvíce funguje prostřední vrstva, která je takovým pohonem pro náš lymfatický systém. My příliš sedíme a lymfatický systém je málo v pohybu, neboť pánevní dno při sedu není v pohybu. Můžeme ovšem pánevní dno stimulovat přes chodidla. Těmi, i když sedíme, hýbat můžeme.
A to má potom vliv na rozpohybování lymfatického systému i v sedě, aby se tělo netoxikovalo a nohy neotékaly.
Jak rozpohybovat jednotlivé části lymfatického systému v těle? Jak je rozcvičit a jak je posilovat? Poslechněte si celou radioporadnu s Jolanou Novotnou, specialistkou na pohyb a lektorkou cvičení pilates.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Přijměte pozvání na úsměvný doušek moudré člověčiny.
František Novotný, moderátor
Setkání s Karlem Čapkem
Literární fikce, pokus přiblížit literární nadsázkou spisovatele, filozofa, ale hlavně člověka Karla Čapka trochu jinou formou.
