Radana Zubatá: Rovnováha mezi dáváním a braním, odpočinkem a prací, to je základní lidská potřeba
Zveme do radioporadny, která se vás pokusí zpomalit, hodit starosti za hlavu a pořádně si dobít baterky na dovolené. Umíte se odpojit od práce a dopřát si zasloužený relax? Pozvání do studia Českého rozhlasu Hradec Králové přijala Mgr. Radana Zubatá, mentorka a lektorka mindfulness, průvodkyně zvládáním stresu, se kterou se do tajů skutečného odpočinku ponoříme.
Je odpočinek luxus nebo nutnost pro dnešního člověka?
Za mě je to určitě nutnost. Rovnováhu mezi dáváním a braním, odpočinkem a prací vnímám jako základní lidskou potřebu. Je to důležitá věc od pravěku. Pro nás i pro zvířata. Jsme součástí přírody a náš organismus to takto potřebuje.
Pomocí pro nás pro všechny je balení věcí. Když už si balíme věci na dovolenou, tak přepínáme myšlenky a začínáme se těšit.
Mgr. Radana Zubatá, mentorka a lektorka mindfulness
Je otázkou, jestli jsme na odpočinek od toho pravěku nezapomněli.
Ano, myslím, že uvědomovat si význam odpočinku je pro nás stále náročnější a náročnější, ale je to individuální. Někdo to umí lépe, někdo hůře. Hodně záleží, jaké máme povolání, protože každé zaměstnání potřebuje jiný odpočinek. A souvisí to určitě i s tím, v čem jsme vyrůstali, co pro nás bylo normou, co pro nás bylo nakoukané jako normální věc.
Čtěte také
Takže když vyrůstáme v rodině workoholiků, je předpoklad, že to budeme mít takto v životě nastavené?
Může to tak být. Nebo po určitém období dojde k uvědomění, že takto to nechci. Někdy jdeme do úplného opaku, často i do extrému, ale je to vždy individuální přístup. Záleží, s čím dítě v rodině přichází do styku, jakou má výbavu a jak se s tím popasuje.
Máte nějaké praktické typy pro přepnutí z pracovního režimu do režimu dovolené ještě před odjezdem?
To je zajímavá otázka. Před samotným odjezdem na dovolenou to bývá často tak, že se nakupí všechno. Organizační věci, uzavírání práce, obstarání domu i zahrady. Ale mám pocit, že takovou pomocí pro nás pro všechny či rituálem je balení věcí. Když už si balíme věci na dovolenou, tak přepínáme myšlenky na to, co potřebujeme, co bych s sebou vzala.
Už vnímáme aktivity, které nás čekají. A je tam to těšení, které navazuje určitý pocit slasti. Ten přijde sice až za chvíli, ale je tam vidina brzkého uvolnění, což už přináší určitou radost. Ale ještě je to časově velmi naskládané za sebe, takže člověk nemá ještě velký prostor odpočívat.
Komunikaci vidím i pro děti jako výbornou věc do budoucna. Naučí se žít v partnerství, uvědomovat si, že každý člověk má své potřeby.
Mgr. Radana Zubatá, mentorka a lektorka mindfulness
Jsou ovšem určité mechanismy, které můžeme nazvat jako uvolňující a pomáhají nám rychleji vplout do relaxace a samotného uvolnění.
Čtěte také
Mechanismy na uvolnění, to zní hezky. Jak se tedy uvolnit, jak na to?
Na počátku bych doporučila před dovolenou si ujasnit, co chci. Jakou dovolenou potřebuji já pro sebe. Pokud jedu sama, je to jednoduché, pokud jedu s partnerem, domluvit se s rodinou a uvědomit si, jaké mám potřeby, co potřebuji vyvážit. Protože dovolená je o tom, že jdeme do nějaké rovnováhy, do harmonie a vyvažujeme to, co bylo během roku přetížené.
A teď je otázka, na jakou dovolenou tedy chci. A je to opět velmi individuální, každý to máme jinak. Proto je dobré se na chvilku zastavit a uvědomit si, jak se cítím, co prožívám, co je pro mě těžké a co bych potřebovala, aby se vše vyvážilo. Často to je i téma aktivit.
Pokud jsem neustále přetížená, mezi lidmi neustále mluvím, tak potřebuji větší klid a směřuji do přírody. Někdo naopak pracuje sám, a potřebuje se dostat mezi lidi, chce navštívit různá města. Těch variant je zkrátka mnoho.
Čtěte také
Problém je, když jsme vícečlenná rodina, tak jak se domluvit, když každý má svoji představu o dovolené?
Tady bych viděla jako ideál komunikaci. Jako ostatně vždy ve všech vztazích, komunikace je velmi důležitá. Poptat se, co by kdo chtěl, aby každý vyjádřil své potřeby. A pak zkusit najít nějaký průsečík. Myslím si, že vždy se třeba i jen malý průsečík najde, a na tom je dobré to postavit.
A pak v rámci třeba týdenní nebo čtrnáctidenní dovolené je možné si užívat pestrost dnů. Každý den si užije to své některý člen rodiny. Tak, aby byli všichni aspoň trochu spokojeni.
Komunikaci vidím i pro děti jako výbornou věc do budoucna. Protože se naučí žít v partnerství, komunikovat, uvědomovat si, že každý člověk má své potřeby a že je to v pořádku, nemusíme být všichni stejní. Je to naopak hezké, když jsme každý jiný, ale dokážeme si vyjít vstříc, respektovat se, domluvit se a dát do popředí člověka a říci mu, tak dnes je to den pro tebe.
Celou radioporadnu o umění relaxace a odpočinku s mentorkou a lektorkou mindfulness Radanou Zubatou si můžete poslechnout v našem audioarchivu.
-
Hradecké minuty
Mohlo by vás zajímat
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
