Proč zdravá chodidla znamenají i zdravá záda? Poradíme, jak zmobilizovat prsty a celé plosky nohou
Radioporadna o našem zdraví. Ve studiu vítám autory knížky Zdravá chodidla, Zdravá záda aneb Jak fungovat do sta let. Věra Strnadová a Tomáš Ďuran jsou našimi hosty. Zeptám se na praktické triky, jak máme cvičit, jak máme udržovat své nohy v kondici. Především budeme mluvit právě o chodidlech.
Čtěte také
Jak vypadá zdravé chodidlo? Od toho bychom se mohli odrazit.
Když jsem s Tomášem začala psát tuhle knížku, tak jsem ani netušila, jak nezdravé chodidlo mám. Nemusí to být jen o tom, že už máte nějaký konkrétní zdravotní problém, ale třeba o tom, že vás bolí záda, nebo vás často bolí hlava. A vy si myslíte, že jste se třeba špatně se vyspali, málo pili a tak.
Ale v konečném důsledku můžete přijít na to, že chodíte a našlapujete špatně a ty otřesy vám pak způsobují tyto potíže v těle. Že vás bolí potom záda nebo hlava.
Takže kdo má na první pohled krásné chodidlo, může mít nějakou chybku v sobě?
Z mého sledování téměř každý potřebuje pro svá chodidla něco udělat, protože už jsme asi čtvrtá generace, co vyrůstá v botách, nosíme je celý život a už odmala. Omezují a při měření na podoskopu u nás zjišťujeme, že opravdu každý má hodně co dohánět.
Čtěte také
Například všichni stojí na patách, všichni chodí přes paty a dupají, proto z toho mají pak problémy až po migrény. Nosíme úzké ponožky a boty a z toho jsou prsty neopřené, často zdeformované. To známe jako vybočený palec a vbočený malíček, ale prsty drží stabilitu celého těla, tak je škoda, že to nedělají. Téměř každý tak potřebuje nohám trošku pomoci.
Chůze je pro nás ale přirozený pohyb, jak se stane, že najednou chodíme špatně?
Už jen samotné ponožky pletené do špičky jsou obrovský problém. A to jsou vlastně všechny. Stahují prsty a ty pak nejsou roztaženy a vypínají svoji funkci opory a slábnou. Prsty potom netvoří příčnou ani podélnou klenbu a kotník pak vpadává dovnitř.
Což je dnes obrovský problém už i u dětí, protože ty mají málo pohybu, jsou vyšší, těžší a vidí v rodičích nesprávný příklad techniky chůze a postoje. Tedy už odmala na ně toto všechno působí negativně.
Čtěte také
Tím se dostáváme do problematiky, jestli dětem, když začínají chodit, dávat nebo nedávat botičky, nějakou pevnou botu. Některé názory říkají, že právě dávat pevnou kotníčkovou botu, aby noha měla oporu?
S tím k nám klientky chodí denně, že jim to radí lékaři. Bohužel. Ale dítě nemá mít na noze nic. Dítě musí mít hodně pohybu a co nejvíce naboso, aby noha byla opravdu pružná a silná, zvládala unést to rychle rostoucí dítě.
A zmíněné ponožky do špičky, to mě zaujalo. Protože tak vypadá opravdu každá ponožka. Moderní jsou teď bosoboty, což jsou ponožky, které mají chlíveček pro každý prst zvlášť, vypadají jako rukavice. To je lepší volba?
To je ideální, prstové ponožky. Vyráběly se i palcové ponožky, ale ty už se nevyrábí. Bohužel, je to podmínka pro zdravé obouvání. Mít takovou ponožku, která nesvazuje naše prsty. A pak samozřejmě, které také nestahují prsty.
Celou radioporadnu o zdravé obuvi s Věrou Strnadovou a Tomášem Ďuranem si můžete poslechnout v našem audioarchivu.
Mohlo by vás zajímat
Nejposlouchanější
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Závěr příběhu staré Karviné, který měl zůstat pod zemí
Karin Lednická, spisovatelka
Šikmý kostel 3
Románová kronika ztraceného města - léta 1945–1961. Karin Lednická předkládá do značné míry převratný, dosavadní paradigma měnící obraz hornického regionu, jehož zahlazenou historii stále překrývá tlustá vrstva mýtů a zakořeněných stereotypů o „černé zemi a rudém kraji“.
