Kateřina Cajthamlová: Nejčastější příčinou líných střev jsou dietní chyby. Kdy jde o zácpu a kdy ještě ne?

Zácpa může být pro člověka doslova zátěží. „Stolice je něco, co naše tělo už nepotřebuje a ve střevech ji může být až dvě a půl kila,“ potvrzuje Kateřina Cajthamlová.

Zácpě způsobené nedostatečnou pohyblivostí střev se říká atonická. Oproti tomu spastická zácpa se vyznačuje křečemi a zvýšenou střevní dráždivostí. „Způsobuje to zmenšení průměru střeva, kdy kvůli zúžení v nějaké části nemůže stolice projít. A to jsou velmi bolestivé stavy. Často se to děje u mladých žen v těhotenství, protože tam se organismus stará hlavně o ochranu plodu.“

Střevní mikrobiom můžeme ovlivnit zejména stravou|foto:Shutterstock

Není nutné chodit každý den

Naše babičky říkávaly, že střeva mají svůj mozek. „Dnes víme, že naše bakterie ve střevě, kterých je jeden a půl kila, nám vyrábí šedesát procent serotoninu, což je hormon spokojenosti. Proto, když se dobře vyprázdníme, cítíme úspěch a jsme spokojeni.“

O zácpě mluvíme v případech:

• pokud má člověk méně než tři stolice za týden
• pokud je tuhá a obtížně vyprázdnitelná ve více než čtvrtině případů a člověk musí hodně tlačit
• pokud u čtvrtiny ze stolic máme nekompletní pocit vyprázdnění a je potřeba si pomoct manuálně

I tlačit je však potřeba s mírou. Velký podíl na tom mají břišní svaly, které ve vyšším věku mají tendenci ochabovat. Proto se doporučuje jejich posilování. „Když nemáme silné břišní svaly, je tlačení k ničemu. Zapojujeme totiž jiné svaly a můžeme si způsobit různé problémy, jako třeba podráždit žaludek nebo si zvýšit tlak v hlavě, a tím v celém těle,“ varuje lékařka.

Psychogenní zácpa

Za formou psychogenní zácpy stojí pocity trapnosti nebo strachu. „Lidé, kteří trpí meteorismem, tedy jim hlasitě unikají plyny, si často zvýší tonus konečníku tak, aby k odcházení plynu nedošlo. Výsledkem může být spastický konečník – je tedy v křeči.“

Ne každému je komfortní vyprázdnit se kdekoli. „Na dovolené se jedná o začátečnickou zácpu, ale pokud chodíme jen doma a v jiném prostředí stolici zadržujeme, můžeme si vypěstovat zácpu návykovou,“ varuje lékařka.

Čtěte také

Účinná zbraň proti zácpě: Líná střeva povzbudí citrusové plody a docílí pravidelné stolice

U dětí je psychogenní zácpa známkou určitého diskomfortu nebo strachu. „Pokud je dítě stresované nebo šikanované, má stažený žaludek, a tím se stáhne i celý trávicí trakt. Tady je na místě posilovat pocit bezpečí a uvolnění. Trénujte dýchání, držte dítě v náručí, masírujte bříško teplou rukou a učte to i dítě. Podpořte gastrokolický reflex, to znamená, že žaludek dá střevu podnět k vyprázdnění. To se dobře trénuje, stačí se ráno napít chladné vody na lačný žaludek. Hlavně ho k ničemu nenuťte. Konzultujte s obvodním lékařem,“ uzavírá Kateřina Cajthamlová.

Co dělat, když stolice v konečníku ‚zkamení‘? Čím lze harmonizovat čakru vůle, která je za pupíkem a ovlivňuje střeva? Proč můžou na zácpu pomoct léky na uklidnění? Kdy je čas zajít na kolonoskopii? Poslechněte si rady lékařky v pořadu Vesele a zdravě.