Dvě sytá jídla a deset tisíc kroků denně. To doporučuje kniha Léčení silou přírody
Vášnivá přímluva za moderní přírodní medicínu. Takové označení má na obálce kniha Léčení silou přírody, kterou napsal lékař Andreas Michalsen. V pořadu Dámská jízda jí zalistovala Mirka Nezvalová.
Andreas Michalsen je primářem Immanuelovy nemocnice v Berlíně a profesorem klinické přírodní medicíny v berlínské univerzitní nemocnici Charité. Podrobil vědeckému průzkumu tradiční postupy, jako je léčba pijavicemi, pouštění žilou, jóga či půst a s velkými úspěchy je uplatňuje v klinické praxi.
Účinně jimi léčí nejrozšířenější onemocnění jako vysoký krevní tlak, artrózu či cukrovku. V knize ukazuje, jak lze čelit výzvám moderního života prostřednictvím metod odbourávání stresu a zdravého životního stylu.
Shrnutí doporučení z knihy Léčení silou přírody
- Dvě sytá, pravidelná jídla denně, žádné svačiny.
- Pokud možno vegetariánská strava, mnoho bobulovin a ořechů.
- Denně dvě superpotraviny v různých obměnách, během hlavních jídel.
- Každodenní přerušovaný půst (čtrnácti- až šestnáctihodinová přestávka od jídla, například večeře v 19 hodin, další jídlo až v 11 hodin).
- Týdenní léčebný půst jednou až dvakrát za rok.
- Každodenní stimulace chladem (střiky celého těla a kolen).
- Pravidelné cvičení jógy.
- Každodenní meditace (kdo si nenajde třicet minut, může si dávat také několikaminutové „minimeditace“ v metru či v kanceláři).
- Začleňte pohyb do každodenního života. Pochůzky vyřizujte ve větší míře pěšky, choďte po schodech, jezděte na kole, procházejte se po lese. Denně se doporučuje ujít celkem deset tisíc kroků (cca pět kilometrů). Vhodný je také vytrvalostní trénink třikrát týdne po pětačtyřiceti minutách.
- Vyvarujte se dlouhého sezení, doporučuji stůl k práci vestoje.
- Dostatek spánku (osobně spím osm hodin).
Související
-
Vadí jí plýtvání jídlem. Napsala proto kuchařku, ve které učí vařit dobroty ze zbytků
Řadu kuchařských knih už napsala Jitka Rákosníková. Nejnovější je Recyklovaná kuchařka a sama autorka dodává, že v ní jde i o renovaci, regeneraci, případně renesanci
-
Jak přivést děti k zahradničení a zpátky k přírodě, radí ve své knize Anita Blahušová
Spousta dětí dnes nevidí, jak potravina roste, plodí a jak se sklízí. Právě to přimělo Anitu Blahušovou k napsání knihy Zahrada žije s podtitulem Zahradničíme s dětmi.
-
S návratem k tradičnímu pěstování jídla pomůže kniha Zelenina z ekozahrady
K radosti i soběstačnosti má pomoci kniha Zelenina z ekozahrady. Napsali ji Jaroslav Svoboda a Lada Svobodová. Publikací zalistovala v pořadu Dámská jízda Mirka Nezvalová.
Více z pořadu
E-shop Českého rozhlasu
Vždycky jsem si přál ocitnout se v románu Julese Verna. Teď se mi to splnilo.
Václav Žmolík, moderátor
Tajuplný ostrov
Lincolnův ostrov nikdo nikdy na mapě nenašel, a přece ho znají lidé na celém světě. Už déle než sto třicet let na něm prožívají dobrodružství s pěticí trosečníků, kteří na něm našli útočiště, a hlavně nejedno tajemství.
